Tin tức

Thống kê

Đang online

Hôm nay

Hôm qua

Tổng truy cập

3495

Tổng sản phẩm

0 - 120,000 đ

Cách tăng chiều cao tuổi 17 thêm 3-4cm tại nhà trong 1 tháng

Tăng chiều cao là vấn đề quan tâm của nhiều bạn trẻ, đặc biệt là ở độ tuổi dậy thì. Việc có một cơ thể vạm vỡ, chiều cao lý tưởng không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn có nhiều lợi ích về sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu về chiều cao chuẩn ở tuổi 17 và các cách giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả nhé!

Tuổi 17 cao bao nhiêu là chuẩn ở nam và nữ

Chiều cao chuẩn ở tuổi 17 phụ thuộc vào giới tính, chủng tộc và di truyền. Tuy nhiên, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chiều cao chuẩn ở nam giới 17 tuổi là khoảng 173 cm, trong khi con số này ở nữ giới là 163 cm.

Tuy nhiên, đây chỉ là số liệu tham khảo vì chiều cao của mỗi cá nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như di truyền, chế độ ăn uống, lối sống và môi trường sống. Do đó, nếu bạn cao hơn hoặc thấp hơn con số trên thì không nhất thiết phải lo lắng.

Tuổi 17 có còn cao nữa hay không?

Tất nhiên là có! Tuổi 17 nằm trong giai đoạn dậy thì muộn, khi cơ thể vẫn đang phát triển chiều cao. Thông thường, nam giới sẽ tiếp tục tăng chiều cao cho đến khoảng 20 tuổi, còn nữ giới là 18 tuổi.

Tuy nhiên, tốc độ tăng chiều cao ở mỗi cá nhân là khác nhau, tùy thuộc vào yếu tố di truyền và lối sống. Một số người có thể dừng tăng trưởng chiều cao sớm hơn, trong khi những người khác lại kéo dài giai đoạn này. Điều quan trọng là bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tối đa hóa tiềm năng phát triển chiều cao của mình.

Cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả

Tập thể dục và hoạt động thể chất đều đặn

Tập thể dục và hoạt động thể chất như bóng rổ, bơi lội, chạy bộ không chỉ giúp xương phát triển mà còn kích thích sản sinh hormone tăng trưởng. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao ở tuổi 17.

Ăn uống cân bằng, đầy đủ dinh dưỡng

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D và kẽm như sữa, trứng, cá, đậu đỗ, rau xanh và trái cây tươi. Đặc biệt, sữa và sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào, giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Sử dụng sữa bột Nubest Tall là một lựa chọn tuyệt vời để tăng chiều cao ở tuổi 17. Sản phẩm này được bổ sung các thành phần quan trọng như canxi, protein, vitamin D, kẽm và các loại vitamin, khoáng chất khác, giúp tối ưu hóa quá trình tăng trưởng chiều cao. Sữa bột Nubest Tall cũng rất dễ uống, lý tưởng để bổ sung vào khẩu phần hàng ngày.

Ngủ đủ giấc

Tuổi dậy thì là giai đoạn então chiều cao phát triển mạnh mẽ nhất. Do đó, việc ngủ đủ giấc (từ 8-10 tiếng mỗi đêm) là điều cực kỳ quan trọng để cơ thể sản sinh đủ hormone tăng trưởng và tái tạo tế bào hiệu quả.

Tránh căng thẳng, stress

Căng thẳng và stress có thể làm gián đoạn hoạt động của hệ thống nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Hãy cố gắng giảm stress bằng cách tập thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc, đọc sách hay tìm niềm vui từ những sở thích của bạn.

Massage, xoa bóp cơ thể

Massage và xoa bóp cơ thể là một phương pháp được ứng dụng từ lâu để kích thích tăng chiều cao. Việc massage sẽ giúp lưu thông máu tới xương, đồng thời giải phóng những cơn đau nhức do tăng trưởng chiều cao gây ra.

Tránh uống rượu, hút thuốc và dùng chất kích thích

Những thói quen xấu này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tăng chiều cao. Rượu, thuốc lá và chất kích thích có thể làm giảm hoạt động của tuyến yên, từ đó hạn chế tiết ra hormone tăng trưởng.

Tập trung vào các bài tập kéo dãn cơ thể

Các bài tập kéo dãn cơ thể như yoga, đứng tườgn tường hay treo lơ lửng giúp kéo giãn cột sống và cơ bắp, tạo điều kiện cho xương phát triển theo chiều dọc. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng cách và đều đặn mới có hiệu quả.

Tăng chiều cao tuổi 17 cần lưu ý gì?

- Không nên lạm dụng các loại thuốc tăng chiều cao vì chúng có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm nếu sử dụng không đúng cách. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.

- Thiếu kiên nhẫn và đặt kỳ vọng quá cao là một trong những nguyên nhân khiến nhiều bạn trẻ thất vọng với quá trình tăng chiều cao. Hãy nhớ rằng tăng chiều cao là một quá trình từ từ và cần thời gian. Kiên trì theo đuổi các phương pháp phù hợp là điều quan trọng.

- Chú ý tới tần suất và cường độ tập luyện. Tập quá sức có thể gây căng thẳng cho cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Bạn nên xen kẽ các bài tập khác nhau và nghỉ ngơi đầy đủ.

- Tránh sử dụng các loại thuốc an thần hoặc giảm đau không kê đơn vì chúng có thể làm chậm quá trình phát triển của xương.

- Không nên cố gắng tăng chiều cao bằng mọi giá vì điều này có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy tôn trọng giới hạn tự nhiên của cơ thể và chấp nhận chiều cao của bạn nếu đã đạt đến giới hạn đó.

FAQs

Tôi cao 1m65 ở tuổi 17, liệu có còn cơ hội tăng chiều cao nữa không?

Có thể, tùy thuộc vào di truyền và các yếu tố khác. Thông thường, nam giới vẫn có thể tăng chiều cao cho đến khoảng 20 tuổi. Nếu bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và ngủ đủ giấc, bạn vẫn có cơ hội tăng chiều cao thêm một ít.

Tôi nên bắt đầu tập tăng chiều cao từ khi nào?

Càng bắt đầu sớm càng tốt. Bạn có thể bắt đầu tập các bài tập kéo giãn cơ thể và tăng cường hoạt động thể chất từ khoảng 12-13 tuổi. Tuy nhiên, kể cả bắt đầu ở tuổi 17 thì bạn vẫn có thể đạt được kết quả khả quan nếu kiên trì theo đuổi.

Những thực phẩm nào giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất?

Các loại thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D và kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Một số thực phẩm tốt như sữa, trứng, cá, đậu đỗ, rau xanh, trái cây tươi. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung sữa bột Nubest Tall giàu dinh dưỡng để tối ưu hóa quá trình tăng chiều cao.

Kết bài:

Tăng chiều cao ở tuổi 17 là hoàn toàn khả thi nếu bạn duy trì một lối sống lành mạnh và kiên trì thực hiện các phương pháp phù hợp. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng là những yếu tố quan trọng giúp bạn tối đa hóa tiềm năng phát triển chiều cao. Đừng quá nóng vội đạt được kết quả mà hãy kiên nhẫn theo đuổi với sự quyết tâm cao nhất. Hãy tin tưởng vào khả năng của chính bạn và sự trưởng thành của cơ thể. Chúc bạn thành công!

TIN TỨC KHÁC

Trẻ chậm tăng trưởng chiều cao? Dấu hiệu, nguyên nhân, cách điều trị?

22/04/2024

Chiều cao là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sự phát triển của trẻ em. Tăng trưởng chiều cao không chỉ thể hiện sức khỏe thể chất mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin và phát triển tâm lý của trẻ. Tuy nhiên, một số trẻ có thể gặp phải tình trạng chậm tăng trưởng chiều cao, gây lo lắng cho phụ huynh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về vấn đề này, từ đó đưa ra các giải pháp phù hợp để hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Có nên uống sữa tăng chiều cao hay không?

19/04/2024

Chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin và phát triển của trẻ. Nhiều cha mẹ đã tìm kiếm giải pháp để hỗ trợ con mình phát triển chiều cao tối đa. Trong số đó, uống sữa tăng chiều cao được xem là một lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, liệu nó có thực sự hiệu quả hay không vẫn còn nhiều tranh cãi.

Sữa tăng chiều cao cho trẻ 4 tuổi tốt nhất cha mẹ nên xem qua

12/04/2024

Việc đảm bảo sự phát triển chiều cao hợp lý của trẻ từ sớm là mong muốn của nhiều bậc cha mẹ. Ở độ tuổi 4 tuổi, khi trẻ đang bước sang giai đoạn phát triển nhanh chóng, việc cung cấp những dưỡng chất cần thiết trở nên vô cùng quan trọng. Trong đó, sữa đóng vai trò then chốt, không chỉ cung cấp canxi, vitamin D mà còn hỗ trợ tối đa quá trình tăng trưởng chiều cao. Vậy trẻ 4 tuổi cần bao nhiêu là chuẩn? Lợi ích khi uống sữa tăng chiều cao là gì? Và những sản phẩm sữa tốt nhất dành cho lứa tuổi này là gì?